Power bands

Powerbands

Powerbands maken het mogelijk om alle spieren van het lichaam (tegelijk) te trainen. Deze weerstandsbanden kunnen voor veel doeleinden worden gebruikt, zoals het trainen van arm-, bil en beenspieren. Het grootste verschil met de reguliere fitness elastiek is dat powerbands langer zijn en meestal ook dikker. Bij power band fitness kun je de weerstandsband makkelijk opgehangen ergens aan of knopen rondom een paal. Daarnaast bereiken powerbands gemakkelijk de afstand van onder je voet naar je schouder. Hierdoor kun je bijvoorbeeld twee lichaamsdelen tegelijk trainen. Omdat ze zo lang zijn, kun je eigenlijk zeggen dat ze dus sneller effectief werken vergeleken met de standaard fitness elastieken. Ook ideaal om te gebruiken als pull up band of pull up elastiek. Wist je dat je met een balanskussen verschillende oefeningen kunt doen om jouw core stability te verbeteren?

Pull up bands

Powerbands worden ook wel pull up bands, pull up elastieken of pull up elastic bands genoemd. Pull up bands zijn veelzijdige hulpmiddelen voor het lichter of zwaarder maken van pull-ups. Pull up elastiek is verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus, vaak aangegeven met kleuren. Power pull up bands helpen je stap voor stap op weg naar de perfecte pull-up.

De pull-up, ook wel optrekken genoemd, is een van de bekendste oefeningen uit de calisthenics en fitness wereld. Dit is niet voor niets. Het uitvoeren van de pull-up is een zeer effectieve manier voor het versterken van de rugspieren en armspieren. Om de pull-up uit te voeren heb je een optrekstang of set ringen nodig. Begin met meer hulp, assistentie van een pull up band met een hoge, zware weerstand. Als je een aantal pull-ups met dit pull up elastiek kunt uitvoeren, ben je klaar om een pull up band met een iets lichtere weerstand te proberen. Daarom raden wij aan om meerdere pull up bands te kopen. Zo kun je de pull up training goed opbouwen en variëren. Pull ups elastiek kun je overal gebruiken: thuis, in de sportschool of onderweg. Het is natuurlijk belangrijk dat je de pull up banden goed bevestigt als je gaat trainen.

Pull-up band gebruiken

Een pull-up band gebruiken doe je door een dikke powerband om de stang te haken en je voet(en) erin te plaatsen, waardoor het pull ups elastiek je helpt om omhoog te komen en je de volledige beweging kunt oefenen. Dit is ideaal voor beginners om spieren op te bouwen door geleidelijk een dunnere pull up band te kiezen naarmate je sterker wordt. Stappen voor het gebruik van een pull-up met elastiek in combinatie met een optrekstang:

• Bevestig de pull up band. Haak het pull up elastiek stevig vast aan de pull-up stang, zorg voor een grote lus aan de onderkant.
• Plaats je voet(en). Ga met één of beide voeten in de lus van de pull-up band hangen, met je handen iets breder dan schouderbreedte aan de stang.
• Startpositie. Begin volledig gestrekt, je armen gestrekt en met je buikspieren aangespannen.
• Trek omhoog. Trek jezelf met ondersteuning van de pull up band omhoog door je ellebogen naar je heupen te trekken, focus op het aanspannen van je rugspieren en armspieren.
• Gecontroleerd zakken. Laat jezelf langzaam en gecontroleerd zakken naar de startpositie, waarbij je de beweging volledig naar beneden afmaakt.

Power bands oefeningen

Na afloop van de power bands oefeningen kan de pull up band weer eenvoudig worden opgeborgen. Er kunnen zowel lichte als zware oefeningen worden uitgevoerd met powerbands. Met slechts één powerband kan er een complete work-out worden gedaan, waarmee alle spiergroepen zijn meegenomen. Een bijkomend voordeel daarin is dat de power fitness banden een grote lus hebben. Daardoor kan de power band gemakkelijk worden vastgemaakt aan armen, benen enkels. De weerstand van de powerbands wordt progressief opgebouwd bij het uitrekken van het fitness elastiek. De power band fitness zorgt voor veel bereik en kracht in je lichaam. Naast het opbouwen van de weerstand, kan de weerstand ook gebruikt worden om bepaalde oefeningen gemakkelijker te maken. Bijvoorbeeld bij het gebruik van een powerband als pull up elastiek of pull up band.

Powerband kopen

Naast powerband kopen kun je bij ons ook terecht voor een ander soort populair fitness elastiek, namelijk de mini bands. Dit zijn weerstandsbanden die ook een lusvorm hebben. Dit zijn in tegenstelling tot de power bands, juist hele kleine fitness elastieken. Deze worden vooral gebruikt rondom de enkels, kuiten of bovenbenen. Voor thuis training kun je ook bij ons terecht voor de beste stoelfiets, een effectieve foam roller, fitness bal, balanstrainer, handtrainer en andere fysiotherapie oefenmateriaal. Kijk ook naar ons uitgebreide assortiment fitnessartikelen, pilates materialen en yoga benodigdheden.

Power bands worden ook wel loop bands genoemd. Dit betekend letterlijk: “continue lus”. Omdat powerbands licht en compact zijn, zijn ze gemakkelijk overal mee naartoe te nemen. Je kunt de training gewoon thuis doen, in de huiskamer of met mooi weer in de tuin of in het park. Een powerband kopen is een stuk gemakkelijker en voordeliger aan te schaffen dan bijvoorbeeld halters of dumbells. Met je power bands voer je gewoon je oefeningen uit die je normaal met een halter, kettlebell of ander gewicht doet. Denk aan power band fitness oefeningen zoals: bicep curls, overhead presses, chest presses en rows. Zoek je tijdens het oefenen extra grip voor je handen? Kijk dan naar resistance tubes met comfortabele en praktische handvaten.

Power bands set

Als je een goede powerband kopen wilt, moet je erop letten dat er diverse soorten en weerstanden verkrijgbaar zijn. Wil je jouw training goed opbouwen en jezelf blijven uitdagen? Kijk dan naar een complete power bands set. In ons assortiment vind je alleen de powerbands en pull-up bands van de merken Body-Band en Moves band, omdat deze over een professionele kwaliteit beschikken. Je moet bij een powerband kopen wel gaan voor een weerstandsniveau wat jij aan kan. Om je daarbij te helpen, hebben wij even kort uitgelegd waarvoor een lichte, medium en zware variant dient. Wij hebben dit toegelicht in combinatie met de powerband oefening voor pull-ups.

Lichte power bands

De lichte weerstand power bands zijn geschikt als je zelf al veel pull ups kunt, maar nét wat extra hulp nodig hebt om die laatste set door te komen. De power band fitness licht is het meest veelzijdige, doordat het ook geschikt is voor revalidatie of fysiotherapie. Het medium fitness elastiek is geschikt voor power band fitness wanneer je zelf al een paar pull ups kunt, maar na een aantal echt vastloopt. De pull-up band is vrij sterk en kan je helpen om bijvoorbeeld sets van 12 pull ups te maken, terwijl je er zonder elastiek maar 5 kunt.

Medium power bands

De medium weerstanden power bands zijn voor de meeste mensen te stug om schouders of biceps te trainen. Door zijn hogere kracht zijn deze powerband oefeningen wel geschikter om de benen en rug te trainen of om te gebruiken. Of om te gebruiken als pull up elastiek ter ondersteuning bij pull-up oefeningen.

Zware power bands

De zware power bands zijn geschikt voor wanneer je zelf weinig tot geen pull ups kunt en veel hulp nodig hebt. De zware power band fitness helpt je omhoog, zodat je toch volle sets pull-ups kunt maken en in je eigen tempo kunt werken naar een elastiek met lagere weerstand om je te helpen bij de powerbands oefening. De zware powerband is minder geschikt om schouders of biceps te trainen, tenzij je zeer gevorderd bent en echt aan spieropbouw wilt werken. Maar dit is behoorlijk zwaar. Doordat het fitness elastiek een hoge elastische kracht levert, kun je je focussen op techniek in plaats van kracht en zo sneller in de juiste beweging komen. De zware powerbands en pull up bands zijn ook erg geschikt om de benen en rug te trainen.

Oefeningen met power bands

Voor meer vragen over power bands oefeningen raden wij aan om filmpjes op Youtube te bekijken. Hier staan diverse trainingen die geschikt zijn voor elk weerstandsniveau. Wil je een pull up elastiek of powerband kopen, of een goede resistance band of weerstandsband? Of heb je hier specifieke vragen over? Neem dan contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies. Wij helpen je graag bij het vinden van de juiste powerbands.

Veelgestelde vragen

Wat zijn power bands?

Power bands zijn elastische weerstandsbanden waarmee je veel verschillende fitness en revalidatie oefeningen kunt doen. Met goede powerbands train je je lichaam niet alleen op kracht en balans, maar juist ook op flexibiliteit en lenigheid. Het trainen met powerbands is zeer simpel, je hebt namelijk naast de resistance power bands alleen de zwaartekracht en je eigen lichaam nodig. Een workout met power bands is veelzijdig en geschikt voor zowel de beginnende sporter als de gevorderde sporter. Dit komt onder andere door het feit dat power bands in veel verschillende weerstanden verkrijgbaar zijn. Variërend van een lichte weerstand powerband voor revalidatie en therapie tot een (zeer) zware weerstand voor intensieve fitness en krachtsport. Door te kiezen voor een complete power bands set kun je jouw fitness training geleidelijk opbouwen, en ook afwisselend en uitdagend blijven houden. Je kunt powerbands overal gebruiken: binnen en buiten, in de sportschool, bij de fysiotherapeut of personal trainer en natuurlijk ook thuis of onderweg. Wist je dat je gemakkelijk een full body workout met een goede power bands set kunt doen? Online kun je zeer veel verschillende power bands oefeningen vinden waarmee je jezelf en anderen kunt blijven uitdagen.

Welke soorten goede power bands zijn er?

Er zijn verschillende soorten goede resistance power bands. De beste powerbands kopen kan in verschillende soorten, weerstanden, kleuren, maten en merken. Je kunt power bands natuurlijk per stuk kopen. Ook kun je kiezen voor een complete power bands set met opeenvolgende weerstanden waarmee je jouw fitness training goed kunt opbouwen en uitdagend blijft houden. Naast power bands kun je kiezen voor resistance tubes met handvat, normale resistance bands en mini bands. De weerstanden van power bands zijn opgebouwd uit verschillende diktes en kleuren zodat je ze goed kunt herkennen.

Waarom power bands kopen bij MediPreventie?

Wij bieden een compleet en uitgebreid assortiment van de beste power bands aan en leveren zeer snel. Kijk naast powerbands ook naar resistance tubes, complete workout band sets, normale fitness banden en mini bands. Kies voor de beste power bands met een professionele kwaliteit van goede merken zoals Body-Band, Thera-Band en Moves band. Powerbands geschikt voor professionals en consumenten. Ook voor ander oefenmateriaal voor fitness, fysiotherapie en revalidatie ben je bij ons op het goede adres. Op werkdagen voor 16 uur besteld? Dan ontvang je jouw bestelling morgen al in huis!

Welke power bands oefeningen zijn er?

Met power bands kun je diverse fitness- en revalidatie oefeningen doen gericht op verschillende spiergroepen. Een power band is erg makkelijk mee te nemen waardoor je ook in de sportschool, op het werk, onderweg of op vakantie met de power band traint. Heb je een blessure? Dan kun je je fysiotherapie oefeningen gecontroleerd uitvoeren met resistance power bands met een lichte of medium weerstand. Wil jij meer kracht? Dan kun je de powerband inzetten om verschillende fitness oefeningen uit te voeren met een workout band met een zwaardere weerstand. Gebruik power bands om spiergroepen van je borst en romp, armen, schouders, rug en benen te trainen. Power bands zijn ook perfect voor een complete full body workout en core stability training.

Hoe gebruik je power bands?

Power bands kunnen erg makkelijk door iedereen en overal worden gebruikt. Het trainen met de power resistance band zorgt voor een constante spanning op de spier, waardoor het trainen van de spier efficiënter is. Powerbands kun je gebruiken om zwaarder of juist lichter te trainen, ter vervanging van halters of gewichten. De power bands zijn er in verschillende weerstanden. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om de resistance power bands tussen je benen of armen te spannen. Zo train je met je eigen kracht en lichaam. Bind de power band bijvoorbeeld tussen je bovenbenen tijdens een squat. Je kunt de power bands bijna overal gebruiken. Thuis, op kantoor, onderweg, in de sportschool of bij de fysiotherapeut.

Welke weerstand power bands heb ik nodig?

De weerstand die je kiest, dien je te bepalen op basis van het soort training en hoe zwaar je de training of oefening wilt maken. Zo wordt een powerband met weinig weerstand ingezet bij wat makkelijkere en lichtere oefeningen voor bijvoorbeeld revalidatie en beginnende sporters. Een power band met meer weerstand kan perfect worden ingezet voor trainingen om meer kracht op te bouwen voor gevorderde sporters en krachtsport. Het is aan te raden om te kiezen voor meerdere opeenvolgende weerstanden of een complete power bands set zodat je de training goed kunt opbouwen en blijven afwisselen.