Balanstrainer

Balanstrainers

Balanstrainers worden gebruikt bij allerlei soorten sporten, fysiotherapie en revalidatie. Balanstrainers zijn uitermate geschikt voor het trainen van balans, stabiliteit, coördinatie, versterken van spieren, verbeteren van senso-motorische integratie en proprioceptie (lichaamswaarneming). Bij ons vind je een uitgebreid assortiment balans materialen voor evenwichtsoefeningen en balanstraining voor zowel volwassenen, kinderen als senioren. Kijk ook naar ander oefenmateriaal dat je prima kunt combineren met een balanstrainer voor een gevarieerde training of om bepaalde balansoefeningen te intensiveren. Met een balanstrainer versterk je niet alleen de beenspieren zoals de spieren rondom de enkel en knie. Ook andere spiergroepen hebben baat bij het oefenen met balanstrainers. Denk bijvoorbeeld aan het (mee)trainen van de rompspieren en rugspieren om de stabiliteit van de romp te vergroten. Dit wordt ook wel core stability training genoemd.

Balance trainer

Een balance trainer wordt niet alleen gebruikt voor fitness maar ook voor fysiotherapie en revalidatie. Het principe van het trainen met een balance trainer is eenvoudig. Als je op een beweeglijke, instabiele ondergrond traint, moet het lichaam door compenserende bewegingen het evenwicht behouden. Daardoor worden ook dieper liggende spiergroepen geactiveerd en gewrichten gemobiliseerd. Tegelijkertijd dragen de oefeningen met een balanstrainer bij aan de lichaamswaarneming en de coördinatie vaardigheden van de gebruiker. Bij revalidatie gebruiken fysiotherapeuten balanstrainers zoals een balance pad, balance board of balansegels vaak na knie-, voet- of heupblessures. Ook bij bewegingsprogramma's voor ouderen is een balance trainer een goede aanvulling doordat evenwichtstraining niet alleen bijdraagt aan het in beweging blijven maar ook helpt ter voorkoming van vervelende valpartijen. Kijk ook in ons uitgebreide assortiment voor weerstandsband, resistance band of de beste foam roller om een balance trainer mee te combineren voor nog meer variatie in jouw balanstraining. Ook kun je een balance trainer uitstekend gebruiken in combinatie met andere fitnessartikelen zoals een goede stoelfiets.

Balans trainer

Oefenen met een balanstrainer zorgt voor meer stabiliteit en beweeglijkheid. Eigenlijk zou iedereen dit regelmatig moeten doen. Hoewel weinig mensen de ambitie zullen hebben om als koorddanser voor een publiek op een slap koord te gaan balanceren, is een goed evenwichtsgevoel van groot belang voor de gezondheid, het dagelijks leven en sportprestaties. Gelukkig kun je in plaats van het balanceren als een koorddanser op een strak touw ook kiezen voor een goede balanstrainer, wel zo makkelijk en veilig! Balans oefeningen kunnen niet alleen helpen om de houding en coördinatie te verbeteren, maar ook om te ontspannen. Balans is van groot belang voor de stabiliteit van het lichaam en dus ook voor het omgaan met diverse handelingen in het dagelijks leven en tijdens het sporten. Zonder een functionerend evenwichtsgevoel zouden bepaalde bewegingen of houdingen onmogelijk zijn. Dat evenwicht een vaardigheid is die moet worden geleerd, wordt snel duidelijk zodra je ziet dat kinderen hun eerste pogingen doen om te lopen. Vaak eindigen deze pogingen in een val door een gebrek aan evenwicht. Het evenwichtsgevoel van het menselijk lichaam is complex en is gebaseerd op de interactie van verschillende individuele zintuigen. Ons evenwichtsorgaan speelt een belangrijke rol in het evenwichtsgevoel en bevindt zich bij mensen in het binnenoor. Dit orgaan heeft als taak om bewegingen in alle richtingen waar te nemen. Ook de zintuigen van zien en voelen spelen een belangrijke rol bij het evenwicht. Bij gezonde mensen functioneert het evenwichtsorgaan normaal gesproken goed. Het kan natuurlijk gebeuren dat het evenwichtsgevoel verstoord is. Het oefenen met een balanstrainer kan dan positief bijdragen aan het herstellen van het gevoel van evenwicht.

Balans oefeningen

Balans oefeningen zijn voor iedereen goed! Of het nu gaat om het opstaan van een stoel of staand sokken aantrekken, voor veel activiteiten in het dagelijks leven heb je een goed evenwicht nodig. Over het algemeen heeft niet iedereen dezelfde vaardigheden op het gebied van evenwicht. Bovendien nemen de coördinatievaardigheden af als je ouder wordt. Interessant in deze context: verschillende studies suggereren dat het drie keer per week doen van eenvoudige balans oefeningen het evenwichtsgevoel kan verbeteren. Met als bijkomend voordeel dat ook het valgevaar van ouderen kan worden verminderd. Niet alleen ouderen, maar ook veel jongeren hebben een verminderd gevoel voor evenwicht. Veel mensen lijken bijvoorbeeld steeds meer problemen te hebben om hun evenwicht te houden als ze op één been staan. Deskundigen denken dat dit komt door een gebrek aan beweging. Dit kan gevaarlijk zijn en ook blessures en zelfs ernstig letsel veroorzaken als mensen vallen. Ook bij veel sporten is een goed evenwichtsgevoel van groot belang. Dat geldt niet alleen voor typische evenwichtssporten zoals turnen of ballet. Bij veel balsporten zijn balans oefeningen met een balanstrainer een vast onderdeel van de training geworden. Balans en coördinatie zijn bij veel sporten enorm belangrijke vaardigheden omdat er tijdens het bewegen constant krachten op het lichaam werken die in evenwicht moeten worden gebracht door een goede samenwerking van de verschillende spiergroepen.

Veel balans oefeningen kun je gemakkelijk thuis met een goede balanstrainer doen. Hou bij het kiezen van de oefeningen voor balanstraining altijd rekening met je eigen trainingsniveau. Natuurlijk kun je altijd even overleggen met bijvoorbeeld een fysiotherapeut of trainer die jou en de trainingsdoelstellingen goed kent. Over het algemeen moeten beginners zich in eerste instantie concentreren op simpele evenwichtsoefeningen. Een goed voorbeeld van een balansoefening is het omhoog trekken van één knie terwijl je staat. Dit kun je op de grond doen of op een balance pad. Voor extra ondersteuning kun je eventueel met één of twee handen tegen een muur leunen. Bij deze oefening is een rechtopstaande houding de uitgangspositie. Voor het goed uitvoeren van deze oefening is het belangrijk om deze rechte houding aan te blijven houden tijdens de gehele oefening. Trek terwijl je rechtop en stabiel staat rustig en geleidelijk één knie omhoog. De knie moet zo ver mogelijk naar de borst worden getrokken terwijl het lichaamsgewicht wordt verplaatst naar het staande been op de grond of op de balance pad. Laat je knie weer zakken en herhaal deze oefening met het andere been. Terwijl je deze balansoefening uitvoert, moet je je concentreren op het behouden van een stabiele- en rechtopstaande houding. Gevorderde sporters kunnen deze oefening wat lastiger en uitdagender maken. Ga bijvoorbeeld op je tenen staan terwijl je deze oefening uitvoert.

Ook met een fitness bal of zitbal kun je zittend balans oefeningen uitvoeren. Het gebruik van een balanstrainer wordt aangeraden door fysiotherapeuten als je jouw balans wilt verbeteren of als je een blessure heeft gehad. Voor een deskundig en persoonlijk advies over de juiste balanstrainer kun je altijd contact opnemen met onze klantenservice. Wil je een goede en functionele balans trainer voor balansoefeningen voor de beste prijs? Kijk dan naar de selectie van onze deskundigen voor een geschikte balance trainer of balance board voor balanstraining.

Wat is een balance board?

Een balance board wordt ook wel oefentol of wiebeltol genoemd. Een balance board is een ideale balanstrainer voor een goede en afwisselende balans training. Een balance board is aan de onderkant rond. Als je op een balance board gaat staan betekent dit dat je 'wiebelig' of onstabiel staat en dus balans zult moeten blijven zoeken. Balance boards maken training op een onstabiele ondergrond mogelijk. Daarom is een balance board ook ideaal voor proprioceptieve training. Proprioceptie wordt ook wel lichaamswaarneming genoemd en is het vermogen om de positie van het eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen. Daarnaast zijn oefeningen met een balance board perfect om de enkel- en kniegewrichten effectief en gericht te trainen. Vandaar dat een balance board veel gebruikt wordt als balanstrainer bij fysiotherapie een revalidatie. Naast een balance board zijn de bekendste soorten balance trainers: balansegels waarmee je ook een parcours kunt uitzetten, een balance pad of een wiebelkussen waar je ook zittend balans oefeningen mee kunt doen. Specifiek voor het trainen, revalidatie of fysiotherapie van de handen, vingers, pols en armen kun je kijken naar een geschikte handtrainer.

Kijk ook eens naar yoga benodigdheden of fitness elastiek om veel verschillende yoga, pilates en fitness oefeningen mee te doen. Je kunt kiezen uit verschillende soorten fitness elastieken zoals fitness banden, resistance tubes, mini bands en power bands.

Train je binnen of buiten met een balanstrainer in de buurt van anderen ? Overweeg dan om preventief, ter bescherming mondkapjes te dragen. Kies uit wegwerp medische mondkapjes of herbruikbare wasbare mondkapjes. Gebruik regelmatig desinfectiemiddelen om oppervlaktes en ruimtes te desinfecteren.

Kijk ook eens naar het ruime aanbod aan trainingsmateriaal van het merk Cawila met artikelen zoals bijvoorbeeld een speedladder, pionnen voetbal, trainingshoedjes en agility materiaal.