Speedladder
Met een speedladder of trainingsladder verbeter je jouw snelheid, flexibiliteit en balans. Onze speedladders en loopladders zijn zeer geschikt voor diverse trainingen en sporten. Speedladders zijn praktisch en effectief om te gebruiken als trainingsmateriaal. Op zoek naar een speed ladder of trainingsladder om snelheid, voetenwerk, conditie of loop coördinatie en agility te trainen? Kijk dan in ons assortiment om een professionele kwaliteit loopladder, voetballadder of speedladder te kopen.
Loopladder
In ons uitgebreide assortiment loopladders vind je speedladders in allerlei soorten en maten. Een loopladder is geschikt voor verschillende sporten zoals voetbal, tennis, handbal en fitness. Deze speedladders worden gebruikt door zowel amateurs, recreatieve sporters als professionals. Een kleine greep uit ons aanbod trainingsladders: speedladder van 4 meter, 6 meter of 8 meter, een loopladder met vaste treden of verstelbare loopladders. Loopladders worden ook gebruikt voor fysiotherapie en revalidatie oefeningen. Speedladders zijn een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale (zijwaartse) en lineaire (voorwaartse) voetsnelheid. Herhaling van deze speedladder oefeningen zal je helpen om snelle voeten, de eerste stap explosie, looptechniek, conditie en je coördinatie (inclusief ondersteuning van de armen) te verbeteren.
Wil jij een loopladder of speedladder kopen om de snelheid, loop coördinatie, kracht of wendbaarheid van jezelf of je sporters te trainen? Goede keuze! Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat trainingen met speedladders en loopladders bijdragen aan het verbeteren van de hardloopsnelheid, behendigheid en kracht van beenspieren. Wanneer de atleet of (recreatieve) sporter snel met de voeten volgens een bepaald patroon door de speed ladder beweegt, gaan er snelle impulsen van de hersenen naar de spieren en het zenuwstelsel. Hierdoor ontstaat een snelle terugkoppeling en een positieve feedbackloop als je regelmatig met een speedladder traint. Dit zorgt ervoor dat je dit patroon in je hersenen vast legt. De volgende keer dat je weer volgens hetzelfde patroon met de loopladder traint, zal dit worden versterkt. Door het versterken van dit patroon en de ontwikkeling van het zenuwstelsel krijgt de atleet een sneller reactievermogen. Wanneer je geen snelheid, maar kracht wil ontwikkelen is het nodig om meer spieren te activeren (meer motorische eenheden). Hoe meer motorische eenheden er betrokken zijn, hoe meer kracht er ontwikkeld wordt. Dit betekent dat je kiest voor speedladder oefeningen waarbij de focus ligt op het juist en intensief uitvoeren van bepaalde oefeningen en in minder mate op de snelheid waarmee je oefeningen uitvoert. Bekijk ons volledige assortiment voor diverse andere sportartikelen.
Trainingsladder
Een trainingsladder stimuleert je behendigheid en uithoudingsvermogen. De trainingsladders die we aanbieden worden veel gebruikt door sportverenigingen, fysiotherapeuten en consumenten voor het gericht trainen van de behendigheid. Doordat de afstand tussen de treden van een trainingsladder niet te groot is wordt het coördinatievermogen gestimuleerd en getraind. Met een trainingsladder kun je eenvoudig een maximaal resultaat behalen. Wat is de functie van een trainingsladder? Een trainingsladder dwingt de sporter om zijn voeten snel in en uit de vakken te bewegen. De trainingsladder behoort eigenlijk tot het agility materiaal en stimuleert en activeert bovendien het zenuwstelsel. Of je nu een trainingsladder of loopladder gebruikt om de lineaire snelheid, laterale snelheid, kracht of balans te verbeteren, je techniek is belangrijk om goede resultaten te behalen. De trainingsladders in ons assortiment zijn in principe overal en op iedere ondergrond goed inzetbaar. Denk hierbij aan thuis in de tuin, in het park of op straat en op het trainingsveld. Speedladders geschikt voor diverse ondergronden zoals gras, gravel of kunstgras en diverse sporten zoals voetbal, hockey en tennis. Er is ook veel variatie met trainingsladders mogelijk door de loopladders op verschillende manieren op de grond neer te leggen. Met meerdere loopladders kun je complete loopvelden of een parcours uitzetten. Je kunt hier bijvoorbeeld denken aan een vierkant van vier loopladders. Hierdoor kun je de sporters dwingen om zowel naar voren, naar achteren als opzij oefeningen uit te voeren. Het grote voordeel is dat de sporter moet schakelen tussen oefeningen die de acceleratiesnelheid verhogen. Je traint hierdoor niet alleen de grote spieren in de benen maar ook de kleine spiertjes die niet regelmatig worden getriggerd maar nu juist wel doordat er veel van richting moet worden veranderd.
Voetballadder
Een van de belangrijkste factoren om te onthouden bij elke oefening met de voetballadder is om recht te staan op de ballen van je voeten. Raak nooit de grond met je hielen. Een even belangrijke voorwaarde bij het gebruik van de voetballadder is het continu herhalen van simpele en complexe patronen. Neem de tijd om je lichaam het juiste patroon aan te leren zodat je leert om met het juiste looppatroon en tempo door de loopladder te lopen. Je brein werkt sneller dan je voeten. Houd hier bij de training met dit trainingsmateriaal rekening mee. Met een voetballadder kun je verschillende full range oefeningen doen. De juiste uitvoering is hier belangrijk. Je kunt de snelheid als zodanig aanpassen als de techniek het toelaat. Je voert de bewegingen maximaal uit. Je kunt bijvoorbeeld een zo hoog mogelijke skip uitvoeren. Dat betekent je knieën zo hoog mogelijk krijgen om de oefening met de voetballadder ter verzwaren. De snelheid van het uitvoeren van de loopladder oefeningen is van minder belang. Kijk ook eens bij ons coaching materiaal voor een assortiment wat onmisbaar is voor het coachen van een team en natuurlijk een goede aanvulling op loopladders is.
Een speedladder kun je zeer goed gebruiken voor diverse trainingsprogramma’s. Fysiotherapeuten maken veel gebruik van een speedladder doordat er veel verschillende oefeningen voor beschikbaar zijn. Ook wordt een loopladder veel toegepast als revalidatiemiddel. Ga je een speedladder kopen dan is het belangrijk dat je zeker weet welke lengte je nodig hebt. Je kunt een speedladder kopen in diverse lengtes. Een speedladder kopen met een lengte van 4 meter is bijvoorbeeld zeer geschikt voor het trainen van de snelheid en een trainingsladder van 10 meter voor het trainen van het uithoudingsvermogen. Een loopladder kun je gemakkelijk mee nemen, omdat coördinatie ladders weinig ruimte in beslag neemt. Bovendien is de loopladder gemakkelijk op te bergen in een bijgeleverde opbergtas. Speedladders en loopladders kunnen gemakkelijk gecombineerd worden met trainingshoedjes of bijvoorbeeld pionnen voetbal.
Speedladder kopen
In ons assortiment vind je diverse soorten en maten speedladders en loopladders waardoor het misschien lastig is om de juiste keuze te maken bij het kopen van een speedladder. Wat is nu voor jou de meest geschikte speedladder? Aangezien wij speedladders en loopladders al ruim 30 jaar aanbieden hebben wij veel ervaring op dit gebied. Van tevoren is het natuurlijk lastig in te schatten welke lengte speedladdder of loopladder het meest geschikt is voor eigen gebruik of de te geven trainingen. De juiste lengte speedladder is eigenlijk afhankelijk van het niveau van de sporters en het doel van de trainingen. Met de 4 of 6 meter speedladder train je op korte afstand, intensief en deze gebruik je dus vooral tijdens een intervaltraining. Erg geschikt om de korte spierkracht, het snelle voetenwerk, agility en loop coördinatie mee te trainen. Gebruik voor de jongste jeugd tot en met ongeveer 14 jaar een loopladder van 4 meter en voor de oudere jeugd tot aan de senioren de loopladder 6 meter. De trainingsladder van 8 meter wordt het meeste gebruikt bij de oudere jeugd en senioren. Met deze langere speedladder train je voornamelijk het algemene uithoudingsvermogen, kracht van de beenspieren, de loop coördinatie en beweeglijkheid (agility). De speedladder 8 meter is te lang om te gebruiken als interval trainer, want daardoor wordt de agility training vaak té intensief wat ten koste gaat van de kwaliteit. Een goede uitvoering van de speedladder training is vaak belangrijker dan de snelheid waarmee de oefeningen worden uitgevoerd. Daarnaast kun je kiezen uit speedladders met vaste treden of loopladders met verstelbare treden. Voor gevorderde sporters raden wij een loopladder met verstelbare treden aan. Het voordeel van een loopladder met verstelbare treden is dat je de afstand tussen de treden naar eigen niveau en wens kunt inrichten en het jezelf moeilijker of makkelijker kunt maken. Hoe kleiner de afstand tussen de treden van de speedlader, hoe complexer en intensiever een agility en loopladder training wordt. Het nadeel van deze speedladders is dat de treden dus kunnen verschuiven wanneer je er enkele malen op staat of springt. Dit is ook de reden dat beginnende sporters beter kunnen kiezen voor een speedladder met vaste treden. Bij deze speedladders verschuiven de treden niet bij het meerdere malen aanraken. Deze standaard afstand tussen de treden van de loopladder is erg geschikt voor beginnende sporters, voetballers en hardlopers. Mocht je dus op zoek zijn naar een voetballadder, dan kun je dus het beste kiezen voor een loopladder met vaste treden.
6 resultaten
Loopladders
Een loopladder is een uitvouwbare ladder van 4, 6, 8 of 10 meter lang. Doordat de spijlen van loopladders vrij dicht bij elkaar liggen moet je een beroep doen op je snelheid en coördinatievermogen, waardoor je effectief traint. Door het snelle draaien van kant naar kant train je ook je wendbaarheid, acceleratie en stabiliteit. Ook je uithoudingsvermogen krijgt een boost. Hoe sneller je over de loopladder beweegt hoe moeilijker het wordt. Zo kun je zelf het niveau van je training bepalen. Je kunt loopladders ook gebruiken voor training en oefeningen met bijvoorbeeld je hond. Laat je hond, begeleid door jou, in een rustig tempo over de loopladder heen lopen. De sporten van een verstelbare speedladder zijn verplaatsbaar, de vakken kunnen dus groter of kleiner worden gemaakt. Zo is een loopladder geschikt voor grote en kleine honden. Al snel zul je zien dat de hond van nature zijn poten heel gericht gaat plaatsen en daarbij vaak kiest om tussen of over de sporten te stappen.
Wanneer je een bepaalde oefening met de loopladder doet, is het de kunst om de moeilijkheidsgraad te verhogen. Bijvoorbeeld door bij een klap van de trainer een oefening buiten de speedladder te doen en weer terug in de loopladder te springen. Of door op het einde van de speedladder een sprintje te trekken. Op deze manier is de loopladder echt een dynamisch en effectief onderdeel van een training. Wij raden je dus aan om ook ander trainingsmateal toe te voegen en hiermee een traject aan te leggen. Dan wordt het nog een stuk uitdagender. Bijvoorbeeld door op het einde van de speedladder extra behendigheidsoefeningen toe te voegen.
Veelgestelde vragen
Wat is een speedladder of loopladder?
Een speedladder of loopladder is een soort trainingsmateriaal waarmee je snelheid, voetenwerk en de algehele conditie kunt trainen en verbeteren. Trainen met speedladders wordt ook wel agility training genoemd omdat je er specifiek je snelheid en wendbaarheid, in het Engels agility, mee kunt trainen. Speedladder betekent letterlijk snelheidsladder. Speedladders en loopladders zijn zeer geschikt voor diverse trainingen en sporten. Speed ladders zijn perfect voor voetbal, atletiek, tennis handbal en hockey. Loopladders zijn geschikt voor beginnende en gevorderde sporters. Voor professionals zoals trainers van sportverenigingen, personal trainers, fysiotherapeuten maar natuurlijk ook voor consumenten. Een speedladder kan overal gebruikt worden: buiten en binnen, op het sportveld, in de sporthal, in de tuin, in het park of op straat. Speedladders zijn geschikt voor diverse ondergronden zoals gras, gravel en kunstgras.
Hoe kies ik een geschikte speedladder of loopladder?
Wil je graag de voor jou beste speedladder of loopladder kopen? Dan is het natuurlijk wel belangrijk om een geschikte speed ladder te kiezen. Een speedladder die past bij jou, jouw team en het doel waarvoor je de loopladder wilt gebruiken. Er zijn diverse soorten en maten speedladders en loopladders waardoor het misschien lastig is om de juiste keuze te maken bij het kopen van een speedladder. Bij het kiezen van de voor jou beste speed ladder is het belangrijk dat je goed nadenkt over de volgende vragen. Welke lengte speedladder heb ik nodig? Afhankelijk van het niveau van de sporters en het doel van de trainingen kun je de juiste lengte speedladder kiezen. Met een speedladder met een lengte van 4 of 6 meter train je intensief en op een korte afstand. Deze speedladders gebruik je dus vooral tijdens een intervaltraining en zijn erg geschikt om de korte spierkracht, coördinatie en het snelle voetenwerk mee te trainen. Voor de jongste jeugd tot en met ongeveer 14 jaar adviseren wij een speedladder met een lengte van 4 meter. Voor de oudere jeugd tot aan de senioren adviseren wij een speedladder met een lengte 6 meter. Loopladders van 8 meter worden het meeste gebruikt bij de oudere jeugd en senioren. Speedladder met vaste treden of verstelbare treden? Voor beginnende en recreatieve sporters en specifiek voor voetballers is een speedladder met vaste treden aan te raden zodat de treden niet verschuiven. Gevorderde sporters gebruiken een loopladder met verstelbare treden zodat je de afstand tussen de treden naar eigen wens en niveau kunt instellen en het jezelf moeilijker of makkelijker kunt maken.
Waarom een speedladder kopen bij MediPreventie?
Wij bieden een compleet assortiment van de beste speedladders en leveren zeer snel. Bij MediPreventie een speedladder kopen betekent dat je kiest voor een professionele kwaliteit en een goede prijs. In ons uitgebreide assortiment vind je veel verschillende soorten speedladders en loopladders. Geschikt voor professionals en consumenten. Je kunt kiezen voor een korte of een lange speedladder. Een loopladder voor beginners of juist voor gevorderden. Bij ons kun je ook terecht voor ander trainingsmateriaal zoals trainingshoedjes, pionnen voetbal en ander agility- en sportmateriaal dat je in combinatie met een goede speedladder kunt gebruiken voor een complete en veelzijdige training. Op werkdagen voor 16 uur besteld? Dan ontvang je jouw speedladder morgen al in huis!
Waar op letten bij speedladder oefeningen?
Voordat we ingaan op de speedladder oefeningen geven we je graag eerst de volgende checklist met tips. Houd de volgende checklist van de eerste tot je laatste stap in de speedladder in gedachten. 1. Houd de schouders, heupen en tenen in een hoek van 90° en kijk voorwaarts (tenen optrekken). 2. Sta in balans op je voeten. Laat je neus niet te ver over jouw tenen komen. Als je hoofd jouw lichaam leidt zullen je voeten moeilijker bewegen. 3. Sta op de ballen van de voeten (grounding). Hielen raken net niet de grond. 4. De speedladder training focust zich op snelle voeten (quick feet) en ritme. De korte stappen worden gebalanceerd met korte armzwaaien, verre armzwaaien zijn onnodig. Snelle en korte armzwaaien leiden tot snellere voetbewegingen. 5. Als je zijwaarts beweegt, kruis dan alleen jouw voeten wanneer de oefening het toelaat. Een van de belangrijkste factoren om te onthouden bij elke oefening is om recht te staan op de ballen van jouw voeten. Raak nooit de grond met je hielen. Een even belangrijke voorwaarde bij het gebruik van de loopladder is het continu herhalen van simpele en complexe patronen. Neem de tijd om jouw lichaam het juiste patroon aan te leren. Je brein werkt vaak sneller dan jouw voeten. Houd hier rekening mee en neem de tijd en rust om de speedladder oefeningen goed aan te leren en in prettig ritme te oefenen.
Welke speedladder oefeningen zijn er?
Wij onderscheiden twee soorten speedladder oefeningen. Dit zijn full range speedladder oefeningen en snelheidsoefeningen. Bij full range oefeningen is de juiste uitvoering van de oefening belangrijk en dien je de snelheid hierop aan te passen. Dit betekent dat je de bewegingen maximaal uitvoert. Bijvoorbeeld een zo hoog mogelijke skip. Dat wil zeggen de knieën zo hoog mogelijk heffen. De snelheid van het uitvoeren van de speedladder oefeningen is van minder belang. Voorbeelden van full range speedladder oefeningen zijn springen en dribbelen, snelwandelen, schuine stappen, enkel sprongen, wijde sprongen en (schuine) cross-over sprongen. Snelheidsoefeningen zijn bijvoorbeeld één- en twee staps rennen door de speedladder. Of kies voor zijwaarts rennen en verzwaar deze oefening door dit kruiswaartss te doen. Ook kun je snelheidsoefeningen met diverse sprongen doen. Denk hierbij aan snelle kleine sprongen, grote sprongen en zijwaartse sprongen.